Очень печально сейчас смотреть на нашу страну, помимо других проблем, встала такое национальное бедствие, как алкоголизм! Каждый год от употребления этого «говна» в России погибает около 700 тысяч наших граждан. За 10 лет войны в Афганистане погибло около 14 тысяч наших ребят, а тут за год погибает 700 тысяч граждан от употребления алкоголя. И многие, это зло не воспринимают всерьез. Вот так вот тихо, без шума и бойни погибает более 700 тысяч, так что алкоголь – это хорошее оружие массового уничтожения. А если мы еще к этим 700 тысячам прибавим 300-400 тысяч, которые гибнут по причине курения и 100 тысяч, которые погибают от наркотиков. И это в течение года, тихонечко и незаметно, уходит из жизни больше 1 миллиона человек.

Люди добровольно убивают себя и окружающих при помощи этих наркотических ядов.

Мир вокруг нас буквально утопает в них, люди сделали отравления ритуалами, культом, и даже смыслом жизни..

Вредные привычки и спорт – это вещи абсолютно несовместимые, и будет глупо строить свое тело и тут же его уничтожать!

Эффект курения и употребления спиртного ужасен. И это качается не только спортсменов. Эти вредные привычки наносят вред здоровью и заметно ухудшают внешний вид человека. Последствия курения и употребления спиртного страшны и опасны.

Бодибилдеры делают свои тела красивее и чувствуют себя уверенно относительно своей формы и здоровья. Если у Вас возникает вопрос, как на достижение Ваших целей влияет курение и алкоголь, будьте уверены, эти привычки не помогут Вам в достижении целей, а только наоборот, помогут нажать на тормоз!

Алкоголь воздействует на:

Кровообращение:

Кровяные сосуды расширяются при поступлении алкоголя в кровь. Это вызывает прилив крови к коже, при ускорении потока крови меняется температура тела. Кровь приливает к кожным покровам, тело согревается больше, чем обычно. Люди, которые употребляют спиртные напитки зимой, не так быстро замерзают.

Головной мозг:

Алкоголь действует на головной мозг как депрессант. Человек теряет чувствительность, у него снижается зрение, ухудшается слух. Это происходит практически во всех случаях употребления алкоголя. Для того, чтобы идти прямо необходим контроль мозга. А под действием алкоголя мозг работает гораздо хуже, поэтому пьяный человек идет, шатаясь, его координация движения нарушена. Дыхание и ритм сердца, которые контролируются мозгом, учащаются под действием алкоголя.

Печень:

Печень перерабатывает алкоголь в энергию. В результате выделяется углекислый газ и вода. Люди, находящиеся в состоянии опьянения, пьют больше, чем их организм может переработать.

Почки:

Алкоголь не дает организму избавляться от химикатов. Когда человек пьет алкоголь, его тело выделяет больше мочи, чем обычно. Для бодибилдера это грозит обезвоживанием. Под действием алкоголя человек теряет больше воды, чем обычно, в результате чего наступает обезвоживание. После того, как человек пьет спиртные напитки, он чувствует сильную жажду. В самых тяжелых случаях организм не может нормально функционировать из-за обезвоживания.

Мышцы:

Алкоголь способствует уменьшению количества крови, поступаемой в мышцы. В том числе и в сердечную мышцу. Алкоголь вызывает слабость мышц и ухудшение их состояния. А разве этого хотят Бодибилдеры? Нет, им необходимо здоровое сердце, а алкоголь вызывает ухудшение работы сердца.

Результаты алкогольного опьянения:

• Похмелье

• Нарушения сна

• Раздражительность, злость усталость

• Дрожь

• Физическая слабость, сильное биение сердца

• Медлительность и неуклюжесть

• Неспособность ясно мыслить

• Снижение гибкости

Питание:

Алкоголь усваивается, как и другая пища, но он содержит больше калорий. По питательности алкоголь имеет низкие показатели, а по содержанию калорий – высокие. Каждый бодибилдер нуждается в питании и питательных продуктах. А пустые калории этого не дают. Так зачем бодибилдеру пить алкогольные напитки? Нужно учитывать, что алкоголь не приносит пользу. Многие бодибилдеры избегают употребления спиртных напитков.

Некоторые факты об алкоголе:

Факторы, от которых зависит эффект, оказываемый алкоголем:

• Время употребления спиртных напитков;

• Количество;

• На голодный желудок ложится выпитое или нет;

• Ваш вес;

• 0,5 часа достаточно, чтобы понять эффект, оказываемый алкоголем;

• Если пить слишком много и быстро алкоголя, может наступить алкогольное отравление, человек впадает в кому и может умереть;

• Постоянное употребление алкоголя может нарушить сознание, умственные способности и вызвать смерть;

• Человек трезвеет только по истечении определенного времени;

• За час проявляется полный эффект, который оказывают спиртные напитки на организм.

Алкоголь может стать причиной:

• Респираторных заболеваний;

• Комы;

• Смерти;

• Судебных разбирательств;

• Несчастных случаев;

• Потери самоконтроля;

• Агрессии;

• Потери веса;

• Плохого пищеварения;

• Нарушений нервной системы;

• Болезней сердца;

• Ухудшения памяти;

• Утомления;

• Рака.

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина

Синтез протеина — это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.

Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после умеренного употребления алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.

2. Алкоголь снижает уровень гормона роста

В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%

3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена

Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.

4. Алкоголь вызывает дегидратацию

Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В тоже время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.

5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов

При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.

6. Жирообразование

Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.

7. Нарушение сна

Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы.

Вред курения

Табак содержит более 4 000 различных химикатов, которые воздействуют на Ваш организм. Самые вредные вещества – это никотин, оксид углерода и жидкая смола.

Эффект никотина:

Никотин – это наркотик. Люди даже не представляют себе, насколько ужасен эффект, который оказывает никотин. Как многие наркотики, никотин всасывается кровью. Через 7—8 секунд мозг начинает реагировать. Замечено, что никотин иногда меняет человека и свойства его организма, если человек курит долго. Например, изменяется частота и глубина дыхания.

Опасный эффект:

• Возрастает биение сердца

• Возрастает выработка гормонов

• Растет кровяное давление

• Меняется свертываемость крови

• Происходят изменения в метаболизме

Действие оксида углерода:

Оксид углерода представляет собой ядовитый газ. До 15% крови курильщика содержит оксид углерода вместо кислорода. А кислород необходим для нормальной работы клеток и тканей.

Когда за короткий период времени сокращается количество поступаемого кислорода, возникают проблемы с ростом, восстановлением и усвоением таких питательных веществ, как протеин. Мы все знаем, насколько важен рост, восстановление и усвоение питательных веществ для бодибилдера.

Оксид углерода опасен и оказывает «электрический эффект» на деятельность сердца. Оксид углерода вызывает и другие изменения в крови, особенно при условии, что курящий сидит на диете (на стенках артерий сердца возникают жировые отложения).

Этот наркотик ведет к проблемам с сердцем, блокированию артерий и серьезным нарушениям циркуляции крови. Женщины, которые курят, рискуют здоровьем будущего плода, потому что плод будет получать меньше кислорода, чем ему необходимо для здоровья.

Действие жидкой смолы:

70% жидкой смолы, которую человек вдыхает при курении, попадает в легкие. Жидкая смола наносит вред легким, сужаются биоциды, в бронхах вырабатывается слизь, что вредит маленьким волоскам, которые защищают легкие от инфекций.

Чем рискуют курящие:

• Преждевременное старение

• 83% пациентов с больными легкими курят

• 90% пациентов, имеющих проблемы с бронхами и эмфиземы, - это курильщики

• 17% людей с ишемической болезнью сердца имеют эти проблемы со здоровьем из-за курения

• Курящие больше рискуют преждевременно умереть, чем некурящие люди

• Курение удваивает риск заболевания ишемической болезнью сердца

Болезни, связанные с курением:

• Ишемическая болезнь сердца

• Риск бесплодия

• Табачная амблиопия (нарушение зрения)

• Атеросклероз (отложение жиров на стенках сосудов и нарушение эластичности сосудов)

• Гангрена

• Рак (легких, рта, горла, носа, гортани, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, желудка, почек, лейкемия)

• Постоянно повторяющиеся инфекции дыхательных путей

• Повреждения легких, нарушения их функции

• Хронические бронхиты, эмфизема

• Язвенная болезнь

Пассивное курение:

Если Вы не курите, это еще не значит, что Вы в безопасности. Пассивное курение – это процесс, при котором некурящий человек дышит дымом курящего сигарету. Это также опасно. Дым раздражает глаза, нос, горло, возникает риск респираторных заболеваний, мигреней, головокружений, слабости, кашля, одышки, аллергий, ишемической болезни, а также нарушений работы легких.

Полезно бросить курить:

• Улучшается дыхание

• Улучшается способность преодолевать физические нагрузки

• Прекращение кашля и уменьшение слизи в бронхах

• Усиливается обоняние

• Нормализация биения сердца

• Сокращение риска заболеваний, связанных с курением

Курение и употребление спиртных напитков – это ужасная ошибка. Особенно, если Вы занимаетесь спортом,  необходимо бросить курить и отказаться от алкоголя полностью! Включайте мозги, и думайте, в конце концов это Ваше Здоровье!!!