Спортивное питание

Вы уже понимаете, что спорт и обычный образ жизни – это две разные вещи, поэтому и питаться Вам необходимо иначе. В предыдущем разделе - О питании мы рассмотрели  главные аспекты питания атлета. Сейчас, непосредственно переходим к вопросу спортивного питания, который очень популярен на сегодняшний день, особенно в пауэрлифтинге и бодибилдинге.

Спортивное питание пришло к нам из-за рубежа, где уже давно получило широкое распространение. Бодибилдинг больше всего развит в США, а в России этот спорт еще только набирает обороты. Спортивное питание пришло к нам сравнительно недавно, поэтому многие начинающие спортсмены не понимают, что это такое. Более того, некоторые, утверждают, что всё это химия, анаболики, стероиды и т.п.  Эти заблуждения не нужно слушать и разобраться что это такое на самом деле!

Основная ошибка многих начинающих атлетов  – это несерьезное отношение к спортивному питанию. Многие атлеты, хорошо разбираясь в спортивном инвентаре и технике выполнения упражнений, уделяют недостаточное внимание спортивному питанию.

 Что такое Спортивное Питание?

Спортивное питание начинало создаваться  из диетического и детского питания, пищевых добавок, применяемых в медицине… Спортивное питание производится из натуральных пищевых компонентов, с целью получения экологически чистых, легкоусвояемых концентратов тех или иных веществ,  способствующих к более интенсивному увеличению мышечной массы, ускорению после тренировочного восстановления и достигать спортсменам высоких результатов.

 Понятно, что спортивное питание «размножают», для получения гигантских прибылей, заполняя полки магазинов огромным количеством всевозможных порошков и таблеток для «наращивания мышц».Однако, не смотря на коммерческую сторону вопроса, спортивное питание действительно работает и поможет вам немного быстрее ощутить результат от тренировок и правильно организованного питания.

 Употреблять или нет?

Начинающих спортсменов очень часто тревожит вопрос: Употреблять ли спортивное питание или нет?           Здесь Вы решаете сами! Отметим лишь положительные и отрицательные стороны вопроса. Все бодибилдеры профессионалы  уже  давно определили для себя, что пищевые добавки для мышц - это реальный путь к более интенсивному увеличению мышечной массы и ускорению после тренировочного восстановления. И действительно, спортивное питание  в современном бодибилдинге вещь незаменимая. Но, употребляя их, очень важно соблюсти меру, т.к. существуют и такие пищевые добавки, которые влияют на организм и дают побочные эффекты. Поэтому мы призываем вас серьезно подойти к делу, выбирая спортивное питание, помня о том, что побеждает не тот, кто принимает больше и дольше, а тот, кто, упорно тренируясь и правильно питаясь, принимает их с умом.

Итак, Ваш организм во время тренировок получает определенное количество микротравм, и, чтобы полностью восстановиться к следующей тренировке, необходимо снабдить его достаточным количеством питательных веществ - белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов, калорий, которое, из обычной пищи получить  практически невозможно. Вам необходимо 3000-5000 ккал в день. Подумайте, разве Вы сможете получить их с обычной пищей!?

Белковые, углеводные и белково-углеводные смеси в рациональных дозах являются источником высококачественных питательных веществ и дополнительных калорий. А такие пищевые добавки, как креатин, витамины, минералы, аминокислоты являются источником повышения работоспособности, выносливости, силы и оптимального роста мышц организма.

Спортсмену необходимо 2-4 г белка на каждый килограмм собственного веса. Теоретически реально давать организму столько белка, потребляя обычную пищу, но, на самом деле, Вы физически не сможете столько съесть, да и белок, содержащийся, к примеру, в курице, усваивается в нашем организме всего на 60%. И это только пример по белкам, так же можно провести и с углеводами, витаминами и другими веществами. Поэтому спортивное питание способно удовлетворить потребности Вашего организма во всех необходимых ему для восстановления и роста веществах. Пищевые добавки, в отличие от обычной пищи, содержит минимальное кол-во жиров, что очень важно для культуристов.

Спортивное питание стало неотъемлемой частью современного бодибилдинга. Если без спортивных добавок Вы смогли бы поправиться, накачать мускулатуру за 5 лет, то со спортивными добавками  это можно сделать, к примеру, за 2-3 года, тут все зависит еще от Вашей генетики, соблюдения правильного питания, интенсивности и качества тренировок.

Пищевые добавки лишь дополнение к Вашему обычному рациону, но не его заменитель, само по себе оно не принесет желаемых результатов!

В заключении еще раз отметим, что качественное спортивное питание проверенных марок действительно работает. Разумеется, 100% гарантии у нас нет, что там не содержится каких-либо вредных компонентов, однако, с таким же успехом, можно говорить и о продуктах нашего повседневного рациона, которые далеко не идеальны по составу.