К какому типу телосложения относится ваше тело?

Огромное количество людей занимаются бодибилдингом, и лишь малая часть добиваются реальных результатов. Многие бросают тренировки, обвиняя свою генетику. Однако главная причина успеха кроется совсем в другом. Чтобы выглядеть как культурист, нужно тренироваться как культурист. Перед тем как начать заниматься необходимо, определить тип своего телосложения, для того чтобы правильно определиться с методикой тренинга, которая устранит недостатки, и подчеркнет сильные стороны телосложения.

Тип телосложения - фактор, который  предопределяет  многое в тренировках для наращивания мышечной массы. В результате приобретенной  наследственности все эти генетические особенности проявляются в строгой зависимости. Поэтому каждый из нас может быть классифицирован к определенной категории людей по типу телосложения.

Три основных типа телосложения: 

Эктоморфный тип телосложения: конечности длинные; туловище относительно короткое; ладони и ступни узкие, но продолговатые; верхний грудной отдел и плечи также узкие. Мышцы, пропорционально костям, имеют тонкую и удлиненную структуру. Жировые подкожные отложения минимальны. Характерен быстрый обмен веществ и достаточно медленный процесс набора мышечной массы;

Мезоморфный тип телосложения: верхний грудной отдел хорошо развит; широкие плечи; туловище длинное с плотной мускулатурой; от природы имеет значительный силовой мышечный потенциал. Относительно легко набирает мышечную массу, но нужно тщательно следить за пропорциями и формой приобретаемой мускулатуры;

Эндоморфный тип телосложения: массивное телосложение, с большим содержанием подкожного жира; таз имеет более широкое строение, по сравнению с предыдущими типами; мышцы имеют «мягкую» структуру; формы лица округлые; шея короткая. Способны, весьма быстро, набрать общую массу, но довольно тяжело избавляются от жировых отложений.

Чаще всего встречаются смешанные типы телосложения и с помощью рассмотренных выше основных типов, можно более точно подобрать для себя тренировочную программу, и правильнее составить комплекс.