Небольшая брошюрка по бодибилдингу.

Содержание:
• Кратко о культуризме.
• Расположение основных мышц.
• Широкие плечи.
• Развитие мышц рук.
• Развитие грудных мышц.
• Тренировка мышц пресса.
• О мышцах спины.
• Развитие мышц ног.
• Принципы атлетической тренировки.
• Питание атлета.
• Режим для атлета.

Книга представляет собой концепцию тренинга , рассмотрена подробно техника выполняния упражнений, а также затронуты упражнения на которые не стоит тратить время. Используются только свободные веса, никаких тренажеров. Также в книге затронуты самые распространенные мифы в области бодибилдинга , которые формируются глянцевыми журналами и аторами с сомнительными спортивными результатами.

Я русский и живу в России. Культуризмом начал заниматься в тех самых Люберцах, еще в начале 80-х. У нас не было никакой литературы по заморским методикам и тем не менее, все прекрасно "росло". Во всяком случае, жимом лежа в 200 кг удивить было трудно... А потом, вместе с Перестройкой, появилась "Энциклопедия Арнольда"... И мы все дружно решили (почему-то?!), что до этого тренировались неправильно. А правильно - это так, как написано в этой чудесной книжке. "Расти" мы тут же перестали, а через пару лет от толпы занимающихся осталась лишь горстка фанатиков, видящих прогресс только в увеличении дозировки стероидов (в их числе, признаться, был и я).

Автор: Фредерик Делавье

Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.

Практическое использование данного справочника позволит достичь прочных навыков корректного выполнения основных типов силовых упражнений, даст стабильный эстетический результат, который не исчезнет из-за временного прекращения тренировочного режима.

Название книги говорит само за себя. В ней собраны теоретические и практические рекомендации относительно тренировочных принципов и методик, затронуты вопросы физиологии мышц. Также в книге присутствует раздел о спортивной фармакологии (Думайте, нужно ли это Вам!!!). Книга грамотная и доступно написанная, займет достойное место в Вашей спортивной библиотеке.

Авторы: Юрген Хартманн и Харольд Тюннеманн
Для скачивания доступны избранные главы данной книги, посвященные вопросам физиологии, энергообеспечения, сокращения и общей работы мышц. Редкая и уникальная информация.

Авторы: Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса

«Новая энциклопедия бодибилдинга» знаменитого культуриста Арнольда Шварценнегера, представляет собой серию из пяти книг:
Книга 1 - Введение в бодибилдинг;
Книга 2 - Программы тренировок;
Книга 3 – Упражнения;
Книга 4 – Соревнования;
Книга 5 - Здоровье, питание и диета.

Книга "Логика тренинга" Владимира Гончарова написана как практическое руководство по бодибилдингу. При этом книга разбита на части, которые представляют собой ступени или уровни атлетической подготовленности. Читатель может использовать книгу "Логика тренинга" для прогрессивного совершенствования своих показателей. В книге Владмира Гончарова все внимание уделено только тренингу.

Фредерик Хэтфилд предоставил энциклопедию тренировочного процесса, которая подходит культуристам, пауэрлифтерам, тренерам и всем, кто желает проникнуться научными основами силовых видов спорта. В книге рассмотрены вопросы атлетического троеборья, отдельные главы посвящены системам тренировок, питанию и т.д. Методике Ф. Хэтфилда посвящена отдельная статья нашего сайта - Программа по методике Ф.Хетфилда.

Книга "Супертренинг" написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга. Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам такие премудрости, - скажете вы - особенно в применении к бодибилдингу? Однако без них просто невозможно постичь науку тренинга. Более того: эти понятия - непременное условие познания бытия, и его высшей формы - человеческой жизни.