Упражнения для мышц плечей
Подъем гантелей над головой через стороны
Обратные разведения в тренажере Peck-Deck
Попеременный жим гантелей с поворотами запястий
Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку
Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока
Подъем одной рукой вперед с нижнего блока
Перекрестные махи руками назад с верхних блоков
Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне
Подъем рук вперед с одной гантелью
Подъем штанги вперед перед собой
Плечевая передняя протяжка штанги перед собой
